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          【怪梦连连是为什么 7个原因来解释】

          2018-03-24 16:04:39来源:周公解梦

            相信朋友们都有过做噩梦的经历,还有小部分朋友则是天天从梦中惊醒,那么怪梦连连是为什么呢?今天小编就带大家来看看做噩梦都有哪些原因。

          怪梦连连是为什么-7个原因来解释

            怪梦连连的7个原因

            1、压力大

            白天压力大和太焦虑,也会对梦境产生巨大影响,这可能是由于大脑用负面情绪来处理这些不良体验。

            2、睡前吃了辛辣食物

            辛辣食物会加快代谢速度和提升体温,进而增加大脑的活动,特别是在梦境容易发生的快速眼动睡眠期间。因此睡前应少吃或不?#23381;?#36771;食物。

            3、入睡前看电视

            梦来自于人们的潜意识,如果你在入睡前看了含有强烈情感因素的电视节目,头脑就会更关注这些情节,造成稀奇古怪的场景出现在梦?#23567;?/p>

            4、前一晚没睡好

            人们在睡眠不足时,可能在随后几天的晚上,体验到更强烈、更长的快速眼动睡眠,这种现象也被称为快速眼动睡眠反弹。因此,梦境?#37096;?#33021;因此更?#29992;?#38598;、激烈。

            5、患有呼吸暂停综合征

            由于睡眠呼吸暂停会干扰睡眠,做梦时供氧量下降,?#33258;?#25104;梦境过于活跃或令人不安。如果足足睡了8小时后,你还感觉状态非常差,或是伴侣老抱怨你打鼾不止,就需要去看睡眠专科医生了。

            6、最近停止服用了某种药物

            常见的抗抑郁药(如帕罗西汀和盐酸舍曲林)以及精神兴奋剂(如利他林)会?#31181;?#20154;在睡眠过程中做梦。在停服这些药的前几天里,梦会全力“返回”。疯狂离奇的梦?#37096;?#33021;在突然间停止长期饮酒或吸食大麻?#28982;?#20064;惯之后发生。

            7、服用了含有褪黑素的补充剂

            服用含褪黑素的补充剂会加快入睡,增加睡眠,但这也会增加梦的强度,是因为你的身体从本质上是在?#26893;?#22833;去的睡眠时间。目前还没有褪黑素的合理推荐剂量,所以失眠人群在服?#20204;?#19968;定要咨询医生,因为高剂量的褪黑素可能会造?#23665;?#34385;和易怒。

            这些方法让你拥有好睡眠

            正确呼吸

            平躺在床上轻轻吸一口气,一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的,可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气,尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张,练?#25353;?#21704;欠也不失为一个好方法,打着打着你就会非常想睡了。

            晚上不玩游戏

            年轻人睡觉前不会受游?#20998;?#26126;亮?#20102;?#23631;幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。

            卧室应保?#36136;室?#30340;温度

            过冷或过热都大大影响正常的睡眠,最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉,敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通,为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时,要注意适当的保暖或增加加湿器,口干舌燥的情况下肯定没有好睡眠。

            晚餐后散步

            晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常,消化得更好,精神也在散步中得到了放松和愉悦,对于睡眠有非常好的帮助。

            劳逸结合

            睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边,右边会得到休息,用右边,左边得到休息。工作不交替的话,就容易出现噩梦,甚至睡不着。因此无论如何,每周应抽出半天到郊外放松,或至少离开平时工作环境休息半天。


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